ile wazy 1 pomidor

[...] WARZYWEM JEST OGOREK: DOBRZE ZE PYTASZ O TAKIE RZECZY - SWIADCZY TO TYLKO O CHECI JAKA POSIADASZ DO ZDOBYWANIA WIEDZY A TO SIE TUTAJ CENI. a jesli chodzi o wage to ile tam osob pisze ze 4 ,5 kilo chudna w ciagu 2 JAK JUZ MOWILEM - SPADKI WAGI NA POCZATKU DIETY - TO TYLKO I WYLACZNIE SPADKI POZIOMU GLIKOGENU W MIESNIACH I W WATROBIE A [...]

[...] tluszcze jajka 100g 10g bialko, 0.5g ww, 7.5 g tluscze pomidor 20g 0.2, 0.5, 0.1 jablko 140g 0.5 bialko, 15g ww, 1g tluszcze banan 140g 1.5 bialko, 30g ww, 0.5 tluszcze posilek przedtreningowy 12-15 Makaron 150g(ewentualnie kasza) 16g bialko, 100g ww, 3g tluszcze wieprzowina łopatka 75g(piers 2 razy dziennie mi sie nie widzi chyba,ze macie [...]

[...] orbi HRavg=148 mieszane mam uczucia, troszke mi nie podchodzi robienie tych cwiczen w parach, ale moze to kwestia przyzwyczajenia A. rozpoznawczo, jest zapas B1. nie wiem ile dokladnie wazy ta duza sztanga, do tej pory wyciskalam zawsze hantlami, fajna odmiana B2. tez rozpoznawczo, musze poszlifowac techinke zanim zaczne szalec z ciezarem, C1. [...]

[...] Całe jajko + jedno białko sadzone B-14g Tł-6,5g WW-0,8g kcal-120 Sorówka Oliwa z oliwek łyżka ok. 10g Zamienne na: Ryż długi biały 150g B-10g Tł-1g WW-108,7 kcal-510 Filety 100g (Oczywiście do każdego obiadu jakaś zupa np: pomidorowa ogórkowa czy 'kartoflanka") Trening 18.00 40 minut po treningu zjem sobie banana ;P Posiłek [...]

[...] przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 4132\15 2. 46\13 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\15, 2. 45,3\12 C2. wznosy tułowia z opadu 15, 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 34 sek W przysiadzie, wyciskaniu i przyciąganiu drążka były serie rozgrywkowe. A. Dopiero dziś poczułam dupę i nogi ale tak konkretnie, do [...]

[...] dobrą ( poprawioną ) i pozmieniaj tylko ilości na takie żeby pokryły twoje zapotrzebowanie. Na ten przykład dam Ci moją dietę, niestety czekam na wage i dopiero podobieram ile których produktów w posiłkach jak bede wiedział ile co waży. Powiem że mniej wiecej taką samo stosowałem rok temu z powodzeniem niestety przestałem ćwiczyć + alko i waga [...]

[...] ćw. 2 - po rozmowie z Rudą miałam zrobić ze sztangą i nagrać. w 1 serii nie udało się do sztangi dobić, w drugiej jest, ale nie wiem ile sztanga waży %-) jutro zważę i filmik mam nadzieję zrobię. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, kalafior, bruksela [...]

sniadanie: platki kukurydziane 120g W100,3g B8,3g T3,0g 435,6 kcal // ZAMIEN NA OWSIANE LUB WYMIESZAJ Z PRZEWAGA OWSIANYCH mleko pelne(3,5%) 500ml W24,0g B16,5g T17,5g 320,0 kcal // ZMNIEJSZ ILOSC MLEKA I DODAJ NP TWAROG, DORZUC ORZECHY I RODZYNKI II sniadanie kasza jeczmienna 100g W74,9 B8,4g T2,0g 334,0 kcal piers z kurczaka 125g W0,0 B26,9 [...]

[...] do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub owsiankę na chudym mleku ewentualnie otręby pszenne. Dodatkowo piję odżywkę Izolat białka sojowego 88% 20g. 2.Obiad: 100g-200g Filetu z kurczaka przyprawiony tylko i zrobiony na 10g smalcu na patelni, do tego 100-150g kaszy gryczanej, do tego surówkę tu jem albo jakieś pomidory, ogórki, lub jakieś [...]

[...] 80g DAJ WIECEJ OWSIANYCH A Z CHLEBA ZREZYGNUJ. Jaja kurze całe 3sztuki Orzechy włoskie 6g NIE MUSISZ DAWAC JUZ TYCH 6GR Miód pszczeli 10g Banan (nie wiem jeszcze ile 1 waży, zakładam że 100g) Warzywa ( ogórek kiszony, pomidor) W:69g B:27g T:21g Kcal:574 9:20-10:05 2 posiłek (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Oliwa z oliwek [...]

[...] +orzechy= 300kcal oki :) 4.sałatka z migdałów i warzyw= 300kcal Tutaj bialeczko jakies by sie przydalo 5.Małe jabłko +gruszka = 150kcal (nie traktuję tego jako posilek, tylko przekąskę) Osobiscie bal bym sie takiej przekaski,ale mozliwe ze nie bedzie negatywnych skutkow ,bo prawie wegli nei masz w diecie :D 6.Zupa = 250kcal 7.Fasola [...]